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如何正確吵架

如何正確吵架

I S B N :9787511377524 作    者: (美)  朱迪斯·萊特,  (美)  鮑勃·萊特著  出 版 社: 中國華僑 出版時間: 2018-10-15

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《如何正確吵架》內容簡介

 

將無效爭吵轉變為高效率、有意義的爭吵,借爭吵之機發掘其后隱藏的真正問題,促進親密關系健康發展

◎愛情也許是不食人間煙火的童話,幸福卻只能來自積極坦誠的撞擊,哪有不吵架的伴侶?你們對待爭吵的態度,將決定你們關系的未來。

◎本書作者萊特夫婦對婚姻進行了30年研究,在伴侶培訓項目中積累了大量實戰經驗。他們發現,一味回避爭吵、維持表面和諧的做法,會讓伴侶失去共同成長的機會,對愛情有害無益。只有學會正確的吵架方式,勇敢吵,坦誠吵,才有機會解決你們各自身上和親密關系中存在的問題。

◎作者將日常生活中的爭吵分為15類,剖析了關于愛情和婚姻的各種常見誤區,提出了幫助伴侶獲得幸福的6條技巧。爭吵不僅僅是具體事件引發的,它還可能反映出一方或雙方未被滿足的渴望、未被解決的問題以及某種需要打破的思維模式。你們要做的,正是借著吵架的機會挖掘這些意義,從而讓你們不僅有相愛的激情,更懂相守的藝術。


內容簡介
你也許見過很多教你避免吵架、和諧溝通的婚姻指南,本書的主題卻正好與之相反。萊特夫婦在對大量伴侶進行研究、提供咨詢和培訓的基礎上提出,將無效爭吵轉變為高效率、有意義的爭吵,借爭吵之機發掘其后隱藏的真正問題,才是促進親密關系健康發展的關鍵方法。

吵架不可怕,可怕的是不知道為什么而吵,徒然讓無效爭吵一再損害伴侶間的感情。本書將教你分辨15種*常見的爭吵類型,并介紹挖掘爭吵的本質、將沖突轉變為幸福的6個技巧。你將看到,某些通過主流文化深入人心的愛情理論是多么不可靠,能給雙方帶來真正幸福的親密關系其實需要你們走下云端,在腳踏實地的冒險中獲得。你們能走上持續幸福的道路,同時成為更好的自己,奧秘盡在每一次小小的爭吵之中。

作者簡介
朱迪斯·萊特,美國著名婚姻與生活方式教練、演講家、咨詢師、教授和暢銷書作家,曾多次做客《20/20》《早安美國》《今天》和《奧普拉·溫弗麗脫口秀》等新聞與談話節目,登上《嘉人》《健康》等雜志。

鮑勃·萊特,美國著名演講家、教育家、咨詢師、教授、未來學家和暢銷書作家,曾被《克瑞恩商業報》(Crain’s Business)評為“最佳咨詢師”。

萊特夫婦創立了萊特基金會、萊特研究生大學和“人類潛能實現”項目,“動力與創新”伴侶培訓項目便是其中的一環。他們共同著有獲獎之作《持續改變才是真正的改變》(Transformed!)。

目  錄
第一部分

親密關系的真相:破解謎團和重建認知

第1章 充滿摩擦的親密關系:15 種基本爭吵類型 6

有些爭吵是值得的  8

建立或破壞親密關系的1 5 種爭吵類型  9

獲得幸福的6個技巧  18

勇于進行有目的性的爭吵  22

第2章 愛情中的不和諧音:始終存在的矛盾與沖突 23

深入愛情困局  25

沖突是為了生存  27

在懸崖邊緣掙扎  27

放下姿態、撕掉偽裝的好處  36

第3章 沒有一勞永逸的幸福:讓童話成為過去,從此為真愛而戰 38

親密關系的真相  39

關于愛情的迷思  40

進入森林  42

錯誤觀念無關大小  48

真正的浪漫愛情  55

第二部分 爭吵的藝術:將沖突轉變為幸福的6個技巧

第4章 喚醒渴望:發現需求,遵從本心 58

你在渴望什么  59

渴望是什么,我們在渴望什么  61

愛情與戰斗  64

渴望與謬望  66

渴望的神經科學  67

表象的迷惑力  70

我們生來就擁有渴望  70

終身的渴望  71

親密關系觸發的童年渴望  73

學會渴望  75

親密關系真正的魔力之源  78

第5章 緊密互動:公平爭吵、積極相處的七條規則 80

真正與虛假的緊密互動  81

從矛盾到和諧  82

讓關系的天平傾斜  82

建設性互動與破壞性互動的比例  83

互動量表:從中性和破壞性,到建設性和創造性  84

緊密互動的規則  86

規則1:突出積極面  87

規則2:弱化消極面  91

規則3:每一方最多對現狀承擔50% 的責任  92

規則4:雙方都對獲得幸福和滿足感承擔100% 的責任  93

規則5:保持坦誠,承認事實  94

規則6:爭吵的目的是有所收獲,而非表達反對  95

規則7:預設對方是出于好意  96

一對學習緊密互動的伴侶  97

愛情化學  99

第6章 揭露問題:限制觀念與未解心結 101

在信念矩陣中尋找原因:過往經歷之影  103

信念矩陣的形成  103

內隱記憶—源于過去,存于現在  104

對自身與世界的限制觀念  106

一個完美的冤家  108

移情和投射:與我同床共枕的那個人是誰  109

互補法則和無意識契約  111

依戀圖式與親密關系  114

沖突型依戀圖式  116

依戀破裂:失去理智  117

隱藏在虛假自我之下的未解心結  118

毫無保留的溝通  121

第7章 解放自我:擺脫思維與行為定式 123

自由去愛  124

循序漸進  124

挑戰你對自己的限制觀念  126

通過設立愿景與堅持,轉變觀念  128

挑戰你對愛情的限制觀念  130

行動起來,打破關系中的舊規則  132

持續的投入,無價的回報  141

第8章 重建矩陣:重塑思想,改造關系 142

重建矩陣的魔力:改造你和你們的關系  143

完美關系無捷徑  144

警惕頑固舊矩陣  145

愛與爭吵的變革性力量  146

情緒調諧  148

修復裂痕  152

一對重建矩陣的夫妻  154

重建矩陣的策略  158

重建矩陣的無限可能   160

第9章 堅持行動:致力于變成更好的我們 162

從開始到永遠  163

愛情的新定義  165

用進廢退的前額葉  166

深度刻意練習  168

切斷退路  170

隱形的退路  173

乘勝追擊  175

設立愿景  176

愛的勇氣  178

第三部分 開放心胸,拓寬視野

第10章 情緒成熟:親密的共處、相愛與爭吵 180

成長,協作,更親密  181

讓我們獨立而親密的動力  181

親密關系從自我成長開始  185

親密、獨立和情緒成熟  186

情緒成熟才能真正親密  188

第11章 掌控情緒:親密關系的智慧 190

基本和次級情緒  191

情緒能力的四個方向  193

探索內心感受  196

不要壓抑情緒  197

大聲說出來  199

應對激動情緒  200

重啟互動,解決問題,重建聯系  204

親密關系的認知神經學魔法  205

第12章 好好吵架吧:良性爭吵的無限可能性 207

追求浪漫的英雄征程  208

是啟程探險,還是留在原地  209

在森林中迎戰危險,發現寶藏  210

考驗之路  211

親密關系的藝術  212

盟友的幫助  214

從此過上有深度的生活  215

有意識地與自身、伴侶和更廣闊的世界建立聯系  216

致  謝 219

出版后記 221

 
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